10 razões para começar a praticar o Pompoarismo

O pompoar é uma técnica antiga originária da Índia e aperfeiçoada na Tailândia. No Ocidente, entretanto, a técnica tornou-se conhecida graças ao estudo sobre o músculo pélvico realizado pelo ginecologista americano Arnold Kegel na década de 1940. Ele criou uma série de exercícios, nomeados como exercícios de Kegel, para fortalecer os músculos da vagina e, consequentemente, prevenir ou corrigir a flacidez da região, proporcionando, assim, mais prazer durante o sexo. Durante muito tempo, porém, o pompoarismo foi usado somente para duas funções: 1) entreter, especialmente no Oriente, em shows turísticos de pompoaristas que expulsavam e “engoliam” bolas de ping-pong através da vagina; e 2) deixar os homens loucos de prazer entre quatro paredes com movimentos em volta do pênis.

Embora alguns dos temas que permeiam a sexualidade ainda sejam considerados tabu, na prática, o pompoarismo é considerado um poderoso instrumento de promoção do poder das mulheres, indicado por diversos profissionais – terapeutas, ginecologistas, psicólogos – para melhorar a saúde e a autoestima das mulheres. Se você está interessada no tema e precisa de uma justificativa para dar início a prática, veja a lista de benefícios abaixo:

1. Orgasmos Intensificados

Aprender a realizar voluntariamente contrações que são, naturalmente, involuntárias, aumenta – e em grande medida – a possibilidade de ter um orgasmo inesquecível. Isto porque o fluxo sanguíneo na área fica elevado, o que aumenta a sensibilidade de toda área pélvica, elevando, assim, a excitação.

2. Redução da dor no momento da penetração

O trabalho contínuo do músculo pélvico torna-o mais flexível. Desta forma, no momento da penetração, o pênis entrará mais facilmente. Também você vai se sentir menos ansiosa. Pompoarismo é uma excelente ferramenta para o tratamento da dor ocasionada por vaginismo ou dispareunia.

3. Controla a ejaculação do parceiro

Como pompoarista, já que você pode ter o controle dos movimentos da vagina em torno do pênis (apertar, relaxar e até mesmo massagear), você pode fazer uma parada estratégica quando você perceber que o parceiro está próximo a ejacular, o que aumenta o prazer para os dois.

4. Diminui as cólicas menstruais

A cólica é causada por contrações involuntárias do útero para expelir a camada interna, já que não recebeu um óvulo fertilizado. Os movimentos do pompoar reduzem muito este desconforto. Além disso, o períneo fica bastante irrigado, o que melhora a regulação hormonal e, em algumas situações, reduz a quantidade de sangue. Durante o período menstrual, no entanto, é ideal realizar os exercícios sem acessórios por razões de higiene e risco de infecções.

5. Alivia os sintomas da menopausa

As mais importantes são a secura vaginal devido à redução hormonal, diminuição da libido e desconforto durante o ato sexual.

6. Ajuda mulheres grávidas a se preparar e se recuperar do parto

O fortalecimento do músculo do períneo pode auxiliar nas contrações naturais, o que facilita a saída do bebê durante o parto normal. Aviso: No início da gravidez, a fisioterapia pélvica não deve ser realizada com o risco dos movimentos causarem contrações no útero e, por conseguinte, o aborto espontâneo. É essencial discutir esse assunto com o seu médico.

7. Melhoria da função intestinal

O pompoarismo estimula o trânsito intestinal, tanto através dos seus movimentos em si, assim como também pelo aumento da irrigação local, auxiliando, assim, a prevenir qualquer constipação.

8. Trata a incontinência urinária

Essa técnica ajuda a prevenir e também curar a incontinência urinária causada pelos músculos flácidos da região pélvica – normalmente, associado à idade ou gravidez – evitando, dessa maneira, a temida “queda da bexiga”.

9. Diminui a flacidez vaginal

Vale lembrar que não é somente o parto natural que pode causar a “queda da bexiga”. É evidente que os músculos pélvicos são mais sobrecarregados neste tipo de parto. Contudo, o fato é que o tempo e algumas situações do dia-a-dia, como espirrar, tossir, rir, praticar exercícios e levantar pesos, elevam a pressão interna do abdômen e fazendo uma sobrecarga desta parte do corpo humano.

10. Aumenta a lubrificação e o desejo sexual

As contrações geram uma maior libertação de estrogênio e um aumento expressivo da libido. Além disso, acionam as Glândulas de Bartholin, que aumentam ou regulam lubrificação da vagina. Com isso, a hora “H” torna-se mais agradável e confortável.

Dicas básicas para iniciantes

Esta técnica é relativamente simples e consiste em vários movimentos seguidos de contração e relaxamento do músculo pélvico – como o passar do tempo, você notará que existem outros movimentos que sequer você imaginava a existência! Com o treino você poderá aprender movimentos de uma forma que se assemelha às contrações que ocorrem involuntariamente durante um orgasmo.

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Antes de começar os exercícios, consulte seu ginecologista para ter certeza de que tudo está indo bem com sua região íntima. Infecções e problemas como fibrose e endometriose podem piorar com a prática do pompoar. Primeiro, faça o tratamento correto.

A sequência básica é apertar a vagina durante 5 segundos, como se fosse segurar a urina (faça de bexiga vazia!). O correto é você realizar 3 séries de 30 repetições ao dia. Pode praticar sentada, deitada ou em pé. Durante a prática, é melhor usar roupas confortáveis e leves. Com o passar do tempo, o ideal é aumentar a duração das contrações para 10 a 15 segundos. Com uma rotina de 10 minutos de exercício diários, os primeiros efeitos podem ser observados após um mês.

É possível modificar a ordem e a prática por um período até ter o domínio do movimento. Mais importante do que o número de contrações e o número de exercícios por dia, é manter a regularidade. Por outras palavras, pratique todos os dias.

De acordo você for se sentindo mais “capacitada”, compre acessórios apropriados como as bolas de Ben Wa e cones vaginais. Em diferentes tamanhos, eles são ideais para melhorar a eficiência do pompoar.

Você pratica primeiro sozinha mesmo, para só então depois por em prática com o parceiro tudo o que aprendeu.

Você pode fazer a prática das contrações durante exercícios físicos ou outras atividades do dia-a-dia, como numa fila do banco, por exemplo. Isso irá ajudá-la a manter a sua motivação e seguir em frente.

Até o próximo artigo!