Você sabia que a musculação genital traz benefícios para a sexualidade para a saúde da mulher?
Há mulheres que amam ir para academia, e há aquelas que odeiam ou a frequentam por necessidade. Mas tem um tipo de ginástica que toda mulher devia experimentar: o pompoarismo!
É um nome bem diferente né! Na prática o termo pompoarismo é um conjunto de exercícios com o intuito de fortalecer a musculatura genital feminina, como define alguns Fisioterapeutas.
Mas afinal, o que é pompoarismo?
Existem muitas razões além da vida sexual em si para justificar a prática do pompoarismo. Aliás, esta ginástica é uma técnica importante não só pela satisfação sexual, mas pelo conceito terapêutico, que está diretamente relacionado à saúde feminina, segundo muitos sexólogos.
A maior vantagem do pompoarismo e que uma vez aprendido os movimentos, seja online ou de forma presencial, você poderá praticá-los em casa quando e por quanto tempo desejar. Isso é você quem define.
No início você precisa saber como contrair e descontrais as três regiões vaginais, que abrangem 13 músculos. É necessário um espelho para conquistar a primeira área, que é a mais externa.
Sentada, você vai abrir e contrair só a entrada da vagina. Quando já estiver dominado este movimento, passará para o movimento intermediário.
Nesta nova etapa do exercício será necessário contar com o apoio de uma cadeira. Sente-se com as pernas afastadas, se curvando para encostar as mãos no chão. Atente-se para que o clitóris encoste na cadeira para que ele seja capaz de contrair e soltar esse segundo anel vaginal.
Pronto, agora é a vez da área vaginal mais interna, profunda. Sexólogos orientam que você deite, puxando todo o ar, contraindo a musculatura da vagina. E descontraia ao soltar o ar. Isso tudo se concentrando no períneo (região entre vulva e ânus) ao mesmo tempo.
O uso de acessórios
Os movimentos descritos acima têm a finalidade de trabalhar a força do assoalho pélvico. Alguns fisioterapeutas indicam o uso de alguns acessórios. São eles:
BEM-WA
São duas bolinhas conectadas por um cordão de silicone. É utilizado com o auxílio de um lubrificante a base d´água. Ele deve ser introduzido na vagina, e seu efeito começa quando se iniciam os movimentos para sugar o cordão e a outra bolinha. E após isso inicia-se os movimentos de expulsão.
Colar tailandês
É um cordão com muitas bolinhas que também são sugadas e expelidas com a força muscular vaginal e auxiliam na consciência vaginal, justamente por não serem pesados.
Cone vaginal
Este acessório facilita que apenas os músculos da região pélvica sejam contraídos durante os exercícios. O que impede que a força seja dividia com os músculos abdominais.
Personal
Este é um vibrador fino e pequeno.
Estes acessórios são facilmente encontrados em sex shops
Quanto tempo para dominar a técnica?
Em termos físicos, são necessários no máximo três meses de prática. Entretanto, no que diz respeito à sexualidade, os resultados acontecem mais rápido. Há mulheres que após uma semana de exercícios conseguem obter orgasmos muito mais poderosos e controlados.
Após os três primeiros meses, é a vez do treino de domínio dos movimentos no pênis do companheiro ou nos estímulos da companheira. O pompoarismo, em termos sexuais, nada mais é que um MBA do sexo.
Com a vagina é possível simular os movimentos de sexo oral, a sugar totalmente e a expulsar o pênis ou o acessório na fase da penetração, fazendo movimentos que simulam incríveis “beijos”.
Vantagens
A ginástica do pompoarismo traz muitos benefícios para a saúde, além do domínio consciente dos músculos da vagina. Vamos conhecer as vantagens para a saúde?
1. Reduz as cólicas menstruais
Cólicas menstruais são contrações do útero para expelir coágulos de sangue que revestem as suas paredes internas. O pompoarismo aumenta o fluxo sanguíneo na região, evitando a formação desses coágulos. Isso reduz as cólicas.
2. Alivio da TPM
A movimentação dos músculos vaginais tem interferência na produção hormonal, afetando de modo a aliviar os sintomas da Tensão pré-menstrual (TPM).
3. Funcionamento do intestino
As contrações e descontrações têm impacto positivo nos movimentos peristálticos (responsáveis pelas movimentações dos alimentos no sistema digestivo). Com isso o intestino funciona melhor, absorvendo mais os nutrientes e eliminando o desnecessário.
4. Pele, unhas e cabelos renovados
Como o intestino está funcionando melhor, as toxinas eliminadas não se instalam na pele, nos cabelos e nas unhas. Logo, toda a aparência fica mais saudável e bonita.
5. Auxilia o parto normal
Os movimentos de expulsão do bebê durante um parto natural são facilitados quando a mulher tem domínio sobre a musculatura da região pélvica. Sem contar que a recuperação também é mais rápida e tranquila no pós-parto.
6. Sintomas da menopausa
É por aumentar a lubrificação natural da mulher, que o pompoarismo pode evitar o ressecamento e a diminuição da libido. Isso contribui muito para o alívio dos sintomas da menopausa.
7. Controle do vaginismo
O vaginismo é uma condição que faz com que a mulher contraia involuntariamente durante o sexo. Isso torna o ato doloroso e, as vezes impossível. Mas com a ginástica do pompoarismo, é possível controlar esses espasmos e não sentir mais dor.
8. Melhora a autoestima
A mulher se conhece e sabe controlar o seu corpo com as ginásticas do pompoarismo. Com isso, ela tem total domínio de si, o que traz mais segurança e aumenta sua autoestima.
E aí, gostou da ideia e quer começar a praticar pompoarismo ainda hoje? Assista a esse vídeo da Drª Vânia Machado e descubra como começar. Clique Aqui.
Este artigo é uma contribuição do Hellen Xavier, autora do blog Integralmente Mãe. Lá ela retrata o seu dia-a-dia de mãe em tempo integral, compartilhando dicas de gravidez, maternidade, vida em família e ainda empreendedorismo materno.
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